منغصات السعادة الخوف والقلق

الشيخ محمد الربيعي ||   الخوف والقلق يُعدّ الخوف  من أقوى المشاعر التي قد يشعر بها الشخص، ولها تأثيرٌ قويٌ في العقل والجسم، ▪️ والخوف :   هو ردة فعل الإنسان العاطفية والشعورية على تهديد معين، معروف وآني أيضاً، فمثلاً في حال كان الشخص يسير في شارع مظلم، وتم توجيه مسدس نحوه سيتم تصنيف هذا الفعل على أنَّه تهديدٌ واضحٌ وحقيقيٌ، وتكون ردة الفعل الطبيعية للإنسان هي الشعور بالخوف . ▪️أما بالنسبة للقلق  فهو الشعور بالخوف من أمور غير آنية، كالخوف من حدوث خطأ معين في المستقبل أو التعرض لتهديد ما في المستقبل، وليس في الوقت الحالي، فمثلاً في حال كان الشخص يسير في شارع مظلم، وشعر بعدم الراحة، وبدأت تزعجه معدته دون وجود تهديد حقيقي، فتكون هذه الأحاسيس ناتجة عن القلق وليس الخوف، ومن الجدير بالذكر أنَّه في معظم الأحيان يصف الأشخاص أعراض الخوف على أنَّها قلق، فعلى الرغم من أنَّ أسباب الاستجابة مختلفة، ولكنّ كلا الشعورين مرتبطين معاً؛ ففي بعض الأحيان يسبب الخوف الشعور بالقلق، وفي أحيان أخرى يسبب القلق الشعور الخوف. ◼️أسباب الخوف والقلق  غالباً ما يتم تحفيز القلق عن طريق حدث معين أو فكرة معينة، ولكن يعتقد معظم الأشخاص أنَّ لديهم قلق وخوف دون سبب، إذ قد ينتج القلق عن عدة عوامل وأسباب جميعها تلعب دوراً في التسبب بالخوف والقلق، ومنها ما يلي  ▪️العوامل البيئية:  قد تؤثر العوامل المحيطة بالفرد في مستوى قلقه، حيث يساهم التوتر في العمل، أو المدرسة، أو العلاقات الاجتماعية والشخصية، ومواجهة الضغوطات المالية، والتوتر الناتج عن صدمة ما، مثل: وفاة شخص قريب، والتوتر الناتج عن تعاطي المخدرات غير المشروعة، وانخفاض مستويات الأكسجين في المناطق المرتفعة بشكل كبير، جميعها تساهم في اضطرابات القلق وتزيد من أعراضه. ▪️العوامل الوراثية:  حيث يُعدّ الأشخاص الذين ينحدرون من عائلات أو أُسر تعاني من اضطراب القلق أكثر عرضةً للإصابة باضطرابات القلق من غيرهم. ▪️ العوامل الطبية:  فمواجهة مرض خطير، وبعض الآثار الجانبية للأدوية، أو أعراض مرض ما جميعها تؤثر في مستويات القلق لدى الشخص، وإن لم تكن بصورة مباشرة، إلا أنَّها تحد من حركة المصاب، بالإضافة إلى مساهمتها في الشعور بالألم، والتغيرات في نمط الحياة التي تحدث بسبب الحالة الطبية بشكل كبير . ▪️كيميائية الدماغ:  تتغير بنية الدماغ، ووظيفته، وردة فعله بوجود محفزات التوتر والقلق، حيث تزيد بشكل ملحوظ نتيجة التجارب السيئة والموترة التي مر بها الشخص، والعوامل الوراثية أيضاً، ومن الجدير بالذكر أنَّعلماء النفس وأطباء الأعصاب يعرّفون اضطرابات القلق والمزاج على أنَّها اضطرابات وتغييرات في هرمونات الجسم والإشارات الكهربائية في الدماغ . ◼️الاصابة باضطرابات القلق:  ومن هذه الاضطرابات ما يلي: ▪️ اضطراب القلق العام:  يشعر الشخص الذي يعاني من اضطراب القلق العام بقلق مستمر، وحتى إن لم يوجد أي أمر يستدعي القلق، ويبدأ هذا الاضطراب من مرحلة المراهقة، ولكن تزيد أعراضه مع التقدم بالعمر. ▪️ اضطراب الهلع:  يتميز اضطراب الهلع بالقلق أو نوبات الهلع، وإذا كان الشخص يعاني من نوبات الهلع ، باستمرار، فهذه إشارة على أنَّه مصاب باضطراب الهلع، وغالباً ما تصاحب هذه الحالة الشعور . ▪️اضطراب الرهاب:   يتميز اضطراب الرهاب بالخوف الشديد وغير العقلاني من أمور وأشياء ليست حقيقية، ويواجه المصابون بالرهاب أعراض اضطراب القلق عندما يتعرضون لما يخافون منه، ومن هذه الأعراض: مشاعر الخوف الشديد والذعر، وارتفاع معدل ضربات القلب، وعدم القدرة على التنفس، وارتجاف الجسم دون مبرر.  ▪️اضطراب القلق الاجتماعي:  عندما يشعر الشخص بالخوف من أن يتم الحكم عليه أو انتقاده من قِبل الآخرين، وتصل أعراض هذا الخوف إلى تعطيل علاقات الشخص وحياته اليومية، فقد يعود الأمر لمعاناته من اضطراب القلق الاجتماعي، ويصاب به الأشخاص عادة في عمر 13 سنة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ ثلث الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يلجأون للمساعدة بعد عشر سنوات أو أكثر من الاصابة. ▪️ اضطراب الوسواس القهري:   تبدأ أعراض القلق بالوسواس القهري منذ الطفولة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ المصابين بالوسواس القهري يكافحون ويقاومون كثيراً لوقف الأوامر والسلوكيات القهرية التي تتكرر باستمرار، ولكن يعتقد الكثير من الأشخاص أنَّهم إذا قاموا بتنظيف المنزل بهوس أو فحص باب السيارة بعد قفله، أنّهم مصابون بالوسواس القهري، لكنّه ليس كذلك فعلياً. ◼️علاج الخوف والقلق  يُنصح بمراجعة الطبيب والحصول على التشخيص المناسب للحالة، ليتم بعدها اختيار العلاج المناسب حسب الحالة الفردية، إذ إنّه في الحالات غير الشديدة، يكون العلاج الطبي ليس ضرورياً، ولكن يُنصح بتغييرات في نمط الحياة للسيطرة على الأعراض، أما في الحالات المعتدلة أو الشديدة، فيصبح العلاج الطبي ضرورة حيث يساعد جنباً إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة للسيطرة على الأعراض والحصول   Scholar.(313), [٠٨/٠٦/٢٠٢٢ ٠٨:٥٨ م] على حياة يومية   مستقرة، ويمكن تقسيم العلاج إلى قسمين :  ▪️العلاج النفسي:  يساعد العلاج النفسي من قِبل أخصائي المعالجة النفسية أو الطبيب النفسي على تعلم أدوات واستراتيجيات للتعامل مع القلق وخاصةً عند حدوثه.  ▪️العلاج بالدوائي وهذ خارج تخصصنا وله الادية الخاصة به تصرف باستشارة الطبيب المختص  ▪️العلاج بتغيير نمط الحياة:  وذلك من خلال:  ▪️النوم لوقت كافِ.  ▪️ممارسة التأمل. تناول نظام غذائي صحي. ▪️ البقاء نشيطاً وممارسة التمارين الرياضية.  ▪️الابتعاد عن شرب الكحول. ▪️ تجنب تناول الكافيين. الابتعاد عن التدخين. ◼️خلاصة ونصيحة :  على الإنسان أن يفتح عقله وقلبه دائماً على الأمل بالحياة ، من خلال ثقته بالله سبحانه وتعالى، وأنّ الله سيجعل له من بعد عسر يسراً، {وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجاً* وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لا يَحْتَسِبُ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْراً}(الطلاق2-3)، وأن يثق بنفسه وبقدراته، وأن يعتبر أنه إذا أغلق عنه بابٌ فهناك عدة أبواب، إذا لم تُفتَح له الآن، فقد تُفْتَح له غداً. وعليه أن يبقى في حالة سعي مستمّر، فالله سبحانه وتعالى يقول: {فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا _ لا تبقى جالساً في البيت وتقول اللهم ارزقني، _ وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُورُ}(الملك/15)، فعليك أن لا تكتئب ولا تيأس من روح الله، {إِنَّهُ لا يَيْأَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ}(يوسف/87). ايها الاحبة :  أن يحب الإنسان نفسه، ولكن ليست كما هي، فهو يحب نفسه من خلال ما يحرك من طاقاتها، في سبيل الارتفاع بها إلى الدرجات العليا، يحب نفسه فيعالج ما فيها من السلبيات ومن نقاط الضعف، يحب نفسه فيواجه السوء الذي تأمره به، يحب نفسه فيجعل نفسه سائراً في طاعة الله سبحانه وتعالى، ولذلك يقول الله سبحانه تعال: {وَقُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْماً}(طه/114)، يحب نفسه فيحركها في الخط المستقيم ويبعدها عما يهلكها {الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ}(الزمر/15). اللهم احفظ الاسلام واهله  اللهم احفظ العراق واهله